ヒップアップエクササイズ

ヒップアップエクササイズとは？

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ヒップアップエクササイズは、ヒップ周りに付いた脂肪を取り除きヒップを引き締まる運動の事です。ヒップは、年齢とともに筋肉が落ち下がってきて、足が短く見えてしまうことになりますので、ヒップアップエクササイズを行うことで、きれいなヒップラインができれば太ももも細く見せてくれますし、ジーンズなどをはいた時に本来の美しいヒップラインを見せることが出来ます。
ヒップは、自分で気にしていないとついつい油断してしまう箇所でもありますので、意識してヒップの垂みを防ぐことが大事です。
ヒップアップエクササイズは、お尻の筋肉「大殿筋」を鍛えることで、すっきりとしたヒップを作ることが出来ます。

ヒップアップエクササイズと大殿筋

「大殿筋」は、お尻にある筋肉で骨盤の後ろから太ももの横まで伸び、上半身と下半身をつなぐ役割を持っています。立ったり歩いたりする時に使う筋肉ですので、特別なエクササイズをしなくても、普段の生活の中で鍛えることも可能です。
背筋を伸ばし、少し歩く際の小幅を大きくし、ヒップの筋肉を意識しながら歩くだけでもヒップアップエクササイズに繋がっていくことができます。

ヒップアップエクササイズのやり方

ヒップアップエクササイズで最も行われているのが、うつ伏せになり足を上に反る方法です。この方法は、最もポピュラーですが最も効果があるエクササイズで、うつ伏せにならなくても、同じような状況を立ったままでも作ることが出来ます。
椅子などの背もたれに手をかけ、背筋を伸ばして足を後ろに引き上げることで、ヒップアップエクササイズになります。
どのヒップアップエクササイズでも、背筋を伸ばし足を後ろへ引き上げる運動が多く見られます。
垂れたお尻全体を引き締めることができるヒップアップエクササイズでは、逆に仰向けになって膝をたてて、お腹とヒップに意識集中し筋肉に力を入れ引き締めながら、お尻を持ち上げて、ゆっくり下げてなどの運動方法もあります。

ヒップアップエクササイズのいろいろ

自分自身で、運動してヒップアップエクササイズを続けるのが無理だと言う人には、様々な美容器具も販売されていたり、補正下着なども販売されていますが、自分に合っていないと効果はまちまちです。
また、サプリメント類でも部分痩せという効果を現す商品などもあります。
ヒップサイズエクササイズは、部分痩せとして皆が行っている運動のひとつですので、インターネットや様々な雑誌などでヒップアップエクササイズの運動方法が紹介されていますので、参考にして無理のないエクササイズでヒップアップをしたいものです。